[...] efekt twojej pracy nad samym sobą. więc sog idzie w twoją strone Pytanie zasadnicze, jak cwiczysz barki? Masz b.dobre barki a w szczególności tylne aktony, co tutaj żadko daje się zauważyc, w pozie gdzie prezentujesz plecy na spinie świetnie to widac, o gówlnie podaj jakieś inf. w skrócie o twoich treningach, na czym się opierasz, co jest dla [...]
[...] poziomie tłuszczu, jak? dzielisz okres treningowy na 2 części - jedna powiedzmy 5 miesięcy, druga 2. Pierwszą poświęcasz na budowę masy mięśniowej, przez pozostałe dwa miesiące pracujesz nad obniżeniem poziomu tłuszczu, co przy dograniu wszystkich elementów daje oczekiwany efekt. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-24 20:11:41
[...] zasypiac czy co:/ mianowicie nie wkurza mnie to ze spie popoludniami tylko to ze ni emoge po nocach spac :/ ;/ to jest najwieszy problem a z rana tak bardzo chce mi sie spac. Dodam ze jestem aktywny fizycznie prawie codziennie boks basen itp . nic nie daje pOmozcie. Poradzcie moze jakis lek czy cos. pozdraiwam czekam na sensowne wypowiedzi
[...] waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek mam uczelnie na 9 do 14-17, wtorek 12-18, środa 11-19, piątek 7-16 (okienko 4h 10-14 co drugi piątek) podaje godziny wyjścia i przyjścia do domu, w czwartek, sobotę i niedziele nie ma zajęć.) wracając do diety, jeśli drugi posiłek wypada już na uczelni to różnie ( czasem [...]
witam, jakie bedzie najlepsze polaczenie? czy wogole takie cos daje rade? a co z dieta, ma byc na 0? podajcie jakies przyklady typu tanio i drogo opinie bardzo mile widziane
Póki co najwięcej to ćwiczenie robiłem ze 110% i nie 'spada' sztanga od razu na klatę, daje rade ją kontrolować nie najgorzej. Problem jest innego rodzaju-nie wiem czy to od tego ćwiczenia akurat,ale boli mnie staw łokciowy...tzn przy końcówce prostowania mnie trochę boli. Myślę,że to właśnie przez to,aczkolwiek mogę się mylić-póki co chyba na [...]
Kakao h**a daje Jedyne co pozostaje to cierpliwie czekac i mieszac lyzka to piane. Ja zawsze max 30 g sypałem i zawsze problem był z piana. wiecej nigdy nie probowałem...
Poszperałem trochę w internecie i po selekcji zostały następujące modele: SPEEDO SWEDISH MIRROR SPEEDO MERIT/MIRROR SPEEDO AQUABLADE SPEEDO STEALTH/MIRROR SPEEDO SIDEWINDER/MIRROR ARENA FASTLANE/MIRROR ARENA X-RAY (Podobno pęką gumka, ale są dobre) Które z tych wybrać ? Co daje ten mirror oprócz tego że ładnie wygląda ?
[...] ze robi sie ćwiczenia coraz szybciej?? Kurde nie rozumiem tego , Robie sobie A6W 0.01 -czyt. moją wersje ze jade sobie np. 18 pow. i powolutku przez 40 min albo 25 (do tego juz przywykłem i nie daje efektów) albo 24 i jak sie zmiesciłem w 25 to czułem sie jak maratonczyk bo tak sie omachałem nogami i to one mnie nawalały zaś brzuszek nie bradzo
[...] bo sa gotowe w sklepie. Moglbym do tego dorzucic tego tunczyka z puszki, a odjac go z pierwszego posilku? posilek przedtreningowy, hmm ryzu odjalem do niecalych 100g bo nie daje rady nawet tyle zjesc :) Ale na brazowy poki co nie zmienie, poprostu mi juz zbrzydl. Moze po swietach minie mi wstret. Jablka odstawilem. Piers duszona jest na oliwie z [...]
[...] owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi daje 44g białka 10g tłuszczy i 1 g [...]
Po prostu nie jestem w stanie dostosować sie do wszystkich wskazówek.Dlatego troche tylko ja udoskonalilem,no i chcem sie dowiedziec czy juz moze byc,ale po twojej odpowiedzi wnioskuje z chyba nie. Co tak naprawde daje oliwa z oliwek??
Witam! Opiszę mój dziwny przypadek. Miałam złamane obie kostki wraz ze złamanie kości strzałkowej z przemieszczeniem. Stało się to dokładnie 30 grudnia 2007 w dość śmiesznych okolicznościach, a mianowicie na sankach. Pojechaliśmy z rodzinką na Sylwestra do Szczyrku. Warunki narciarskie były kiepskie, ale pojeździliśmy. Potem pojechaliśmy na Biały [...]
[...] 2-4 obwody 2-3x/tygodniu i będzie dobrze. Bez nadwyrężania się, spokojnie wczuwaj się w pracę mięśni, po treningu ponapinaj sie trochę przed lustrem, zobacz jak pracują te mięśnie które ćwiczysz, uczestnicz sumiennie we wszystkich lekcjach WF-u, jedz co mama daje, nie unikaj warzyw i owoców, pij conajmniej 1,5 l wody dziennie i będzie ok.
[...] bo jakies takie obwisle :D. Pracuj ciezko a dojdziesz do celu. Co do kalorycznosci to uwazaj na nia, zeby nie przesadzic w druga strone. Full Body jest faktycznie niezlym pomyslem przy redukcji, sam tak teraz robie i nie narzekam. Jak ci sie znudza aeroby 60 min, to pomysl o HIIT, trwa to 4 razy krocej a daje chyba nawet lepsze efekty :) Pozdro
[...] mnie to nie dotyczy, bo ćwiczę każdą partię mięśni tylko raz w tygodniu. Przyrosty też widzę, więc chyba jest ok.?? DIETA: Aż wstyd pisać, pije 3 szejki białkowe po 40 g to daje 120 g białka (wyliczyłem, że powinienem spożywać około 180 g białka dziennie), jeżeli moje wyliczenia są złe to proszę pisać. Zjadam dziennie około 3 do 4 posiłków. [...]
60zł to trochę za mało na dobry stack, za to tylko monohydranta kupisz. Stacki zaczynają się od >100zł za puszkę. Do tego ostrowia jak uzupełnienie diety ~2 x 900g co daje 62zł +kw. W sumie wychodzi jakieś 190zł. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-26 17:22:27
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
